１.お出迎え

明るく元気なスタッフが心をこめてお出迎え。 今日もがんばりましょう！

２.検温・血圧測定

体調管理や運動効果の測定に欠かせない検温や血圧測定は運動記録と 一緒にファイルし、しっかりとお預かりします。

３.ウォームアップ

運動前の準備体操。怪我の予防も兼ねてじっくり身体を温めましょう。 準備運動が終わったら、いよいよプログラム開始です。

４.集団運動

最初のプログラムは、グループで行う集団運動。トレーナーが毎回異なる カリキュラムを工夫していますので、飽きずに楽しく取り組めます。レコードブックの運動プログラムについて

特徴①

レコードブックの価値＝運動指導を行う「トレーナー」。 利用者さまが健康的で“いつまでも自分らしい”生活を長く続けるために、専門知識を持った経験豊富なトレーナーが、高品質なサービスを提供いたします。

５.ティータイム

水分補給を兼ねて、ひと休み。みんなで汗を流せば、会話も弾みます。

特徴②

運動だけでなく、おしゃべりの時間や和気あいあいの雰囲気作りを大切にしているのも、レコードブックならでは。楽しいから続けられる。続けられるから効果を感じられる。効果が感じられるから目標を持てる。 レコードブックの目指す好循環のサイクルです。

６.機能改善運動

 

機能改善運動では、歩行ステップ・筋トレーニング・高機能振動マシンの3つのプログラムを行います。専任スタッフのもと、ご利用者お一人おひとりの課題や運動レベルに合わせて強度調節やサポートを行い、安全で効果的に機能向上を目指します。　                                                                           ※トレーナーとも相談の上で、その日の状態や体調に合わせてプログラムの変更も可能です。レコードブックの運動プログラムについて

特徴⓷

レコードブックでは、体力づくり、バランスアップ、つまづき・転倒予防、認知機能向上など、スポーツ医学や老年体力学などの科学的エビデンス（根拠）に基づくエクササイズに利用者様の目標に合わせて取り組んでいただけます。 パワープレートなど最新機器を使った効果的なトレーニングで、普段は眠っている筋肉も効率的に刺激します。ストレッチ効果やリラクゼーション効果も備えた高機能マシンだから、無理なく楽しんで続けられます。

７.クールダウン

運動が終わったらじっくりとストレッチ。会話を楽しみながら、疲れた筋肉をしっかり伸ばしましょう。

８.帰り支度～お見送り

感謝の気持ちを込めてスタッフがお見送り。次回のご利用を心よりお待ちしております。

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開発プログラム

筑波大学　THF　田中教授と共同開発した「運動プログラム」

科学的根拠に基づいた本格的な運動プログラムを取り入れたレコードブックの運動指導サービスは、業界内でも高いクオリティを誇ります。

筑波大学　田中喜代次　教授　教育学博士 筑波大学　体育系　教授（スポーツ医学専攻）

高齢者の身体機能維持改善のための運動や生活習慣病予防のための減量介入などを中心に研究。 高齢者のQOL（生活の質）の維持を目指した包括的な運動プログラムを考案。